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中医认为:想要身体健康、寿命长,这5点每天坚持完成

发布时间:2019-10-28 18:33:45 人气:1053

长期处于高压和不良情绪下会使人的体质越来越差,给健康带来一些隐患。中医向你推荐一些健康建议,以保持健康,消除隐患。

1.每天坚持跑5分钟

坚持每天跑步5分钟,达到每周3-5次,可以加快新陈代谢速度,提高基础新陈代谢率,改善心肺功能。跑步5分钟相当于慢跑45分钟消耗的能量,可以提高人们的反应速度和爆发力,保持内分泌平衡,降低跌倒的风险。然而,当老年人跑得很快时,他们应该采取保护措施来防止过度疲劳和跌倒。

2.午餐休息时间花半个小时

每天半小时的午休可以消除睡意,放松神经,使激素分泌更加平衡,并降低患冠心病的风险。此外,午休可以提高大脑的反应能力,提高工作和学习效率,改善睡眠剥夺。饭后半小时午休。午休时间不应超过30分钟,否则会加剧疲劳。

3、坚持每天冥想5分钟

冥想时,你应该放松你的全身,集中你所有的注意力在呼吸上,不要想任何乱七八糟的事情,这会提高你的注意力。冥想可以改善大脑连接,增强人们的记忆,消除压力和恐惧,缓解疲劳和焦虑。

4.每天喝一杯茶

每天喝杯茶可以抵御癌变、辐射和氧化,有助于降低血脂、血压和血糖,降低心脑血管疾病的风险。绿茶中的茶多酚具有很好的抗氧化作用,但会给胃带来一些刺激。对于胃溃疡和慢性胃炎患者,他们应该少喝点。睡前4小时空腹不能喝茶,否则会影响睡眠质量。

5.多微笑

更多地看喜剧或微笑可以降低压力荷尔蒙水平和胆固醇,刺激食欲。微笑可以放松肌肉,提高免疫力,释放不良情绪。此外,经常微笑可以使人调整自己。

温暖的提醒

应该穿更多的休闲服,因为衣服的舒适程度会影响人们锻炼和伸展肌肉和骨骼的欲望。均衡摄入身体营养,避免挑食和偏食的坏习惯,根据天气变化增加衣服,养成规律排便的好习惯。

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